Met pal tegenwind over de Nesciobrug! Echt heel lekker loopweer was het niet, maar ik ben – uiteraard – blij dat ik er weer 9 kilometer op heb zitten. Deze dagen ben ik op zoek gegaan naar het ultieme trainingsschema. Dat is nog best ingewikkeld, want er is behoorlijk veel informatie over de voorbereiding op een marathon op internet te vinden.
Tag: Berlijn 2016
Training #3 In de regen
Als ik geen doel had gehad zoals de marathon in september, dan was ik dit weekend niet gaan hardlopen. Vrijdag werkte ik thuis, maar moest ik zoveel doen, dat het er niet van kwam. Zaterdag was er wel tijd, maar we gingen ’s middags naar mijn ouders in Geeste, dus het werd wat krap. Toen we zondagmiddag terug uit Duitsland kwamen, moest ik dus wel. Ondanks de kou en de regen.
Training #2 Marathonhartslag meten
Zondag heb ik mijn marathonhartslag berekend: de ideale hartslag om voor de marathon te trainen, voor zover ik nu althans begrijp. Ik had weinig tijd om ’s ochtends te lopen (we moesten om 12.30 uur al in de Arena zijn vanwege #ajafey), dus het kwam goed uit deze training daarvoor te gebruiken. Binnen een minuut of twintig kun je je marathonhartslag namelijk wel berekenen. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen – zie o.a. deze link op Runinfo.nl. Ik heb het gedaan via de methode uit het boek De Marathonrevolutie.
Cindy Castricum 