Officiële training nummer twee: 8 km joggen (7:30 minuten per km). Qua snelheid wederom niet gelukt, maar wel lekker gelopen.
Tag: running
#8 De eerste échte marathontraining
Het is zover. Vandaag ben ik begonnen aan mijn marathonschema. Tot aan Berlijn loop ik 78 sessies; in totaal 828 kilometer. Ik ga drie keer per week lopen (in principe op dinsdag, donderdag en zondag) en op zaterdag doe ik een marathoncursus bij Running Holland.
Training #7 Zandvoort Circuit Run
Vorig jaar stormde en regende het in Zandvoort. Ik liep de Circuit Run (over circuit, strand en door het dorp) toen in 1.09, dus met het weer van vandaag zou een PR erin kunnen zitten.
Lees verder
Training #6 Topweer!
Beter hardloopweer dan dit kan haast niet. Fris, maar superzonnig. Vorig weekend niet hardgelopen (was een paar dagen weg zonder hardloopschoenen), dus het was weer hoog tijd. Zeker omdat volgende week zondag de Zandvoort Circuit Run op het programma staat. Vanwege het heerlijke weer was het zeker geen straf om te lopen. Ik ben langs het IJ gegaan, klein stukje Westerpark en terug via een hele drukke, maar gezellige Haarlemmerstraat, langs het station en over het Marineterrein. 12 km in totaal. Lees verder
Training #5a Fietsen naar de Arena
Het was prachtig hardloopweer vandaag! Maar het was twee dagen (heel) laat geworden, dus ik (vooral mijn lichaam) was echt te moe om te gaan. Tijdtechnisch werd het ook wat krap, aangezien we om 16.45 uur in de Arena moesten zijn vanwege de wedstrijd tegen AZ.
Training #5 Garmin is van slag
Heerlijk thuisgewerkt vandaag. En tussendoor – het was lekker rustig weer – een klein rondje hardgelopen. Op snelheid, dat wel. Als ik me goed heb ingelezen, is dat in een marathonvoorbereiding helemaal niet nodig. Maar ik wil over vier weken tijdens de Zandvoort Circuit Run wel enigszins een goede tijd lopen natuurlijk. Vorig jaar liep ik – in weer en wind – 1.09, dus het is een behoorlijke uitdaging mezelf te verbeteren.
Training #4 Op zoek naar een marathonschema
Met pal tegenwind over de Nesciobrug! Echt heel lekker loopweer was het niet, maar ik ben – uiteraard – blij dat ik er weer 9 kilometer op heb zitten. Deze dagen ben ik op zoek gegaan naar het ultieme trainingsschema. Dat is nog best ingewikkeld, want er is behoorlijk veel informatie over de voorbereiding op een marathon op internet te vinden.
Training #3 In de regen
Als ik geen doel had gehad zoals de marathon in september, dan was ik dit weekend niet gaan hardlopen. Vrijdag werkte ik thuis, maar moest ik zoveel doen, dat het er niet van kwam. Zaterdag was er wel tijd, maar we gingen ’s middags naar mijn ouders in Geeste, dus het werd wat krap. Toen we zondagmiddag terug uit Duitsland kwamen, moest ik dus wel. Ondanks de kou en de regen.
Training #2 Marathonhartslag meten
Zondag heb ik mijn marathonhartslag berekend: de ideale hartslag om voor de marathon te trainen, voor zover ik nu althans begrijp. Ik had weinig tijd om ’s ochtends te lopen (we moesten om 12.30 uur al in de Arena zijn vanwege #ajafey), dus het kwam goed uit deze training daarvoor te gebruiken. Binnen een minuut of twintig kun je je marathonhartslag namelijk wel berekenen. Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt doen – zie o.a. deze link op Runinfo.nl. Ik heb het gedaan via de methode uit het boek De Marathonrevolutie.
Training #1 Lekker rondje Diemerpark
Vandaag voor het eerst gelopen sinds ik me van de week opgaf voor de marathon van Berlijn. Dat geeft meteen een ander gevoel. Ik heb ineens een doel! Nu heb ik wel vaker een hardloopdoel gehad. Ik heb een paar keer meegedaan aan de Dam tot Damloop (16 km) en vorig jaar nog aan de City Pier City (21 km), maar verder dan dat heb ik nooit gelopen. En eerlijk is eerlijk, ik trainde daar wel voor, maar niet zo heel hard. Een marathon is pas echt ver en haal je niet met eens per week een stukje hardlopen. Nee, het wordt nu serieus.
Cindy Castricum 